Bogen guider læseren igennem rygestoppets tre faser Forberedelse, handling og vedligeholdelse. Den støtter sig til rygestopcirklen, som er udarbejdet ud fra den psykologiske udvikling, en rygestopper gennemgår, og som de officielle rygestopkurser er bygget op omkring. Bogen lægger stor vægt på, at man lærer sine rygevaner at kende, for uden at være helt fortrolig med dem kan man have svært ved ...